रातमा सुत्नुभन्दा पहिले यी कुरामा ध्यान दिनुहोस
काठमाडौँ –
स्वस्थ रहनका लागि मानिसहरु बिहान बेलुका भरपुर ब्यायाम गर्ने गर्छन। उसो त केहि मानिसहरु अत्याधिक खाना खाने गर्छन जसले उनीहरुको स्वास्थ्य स्वस्थ रहन सकोस। यसका अलावा रातमा अपनाइने केहि उपायले पनि हामीलाई पुरा जीवन स्वस्थ रहन मदत गर्दछ। स्वस्थ जीवनयापनका लागि स्वस्थ खाना मात्र पर्याप्त हुँदैन। यदि रातमा आरामदायी निन्द्रा र तौल घटाउनका लागि आफ्नो जीवनशैलीमा पनि सुधार गर्नु जरुरी छ।
रातमा सुत्नुभन्दा पहिले यी कुरामा ध्यान दिनुहोस
-सुत्नुभन्दा पहिले ब्रस गर्न नभुल्नुहोस । यसले दाँतलाई स्वस्थ राख्न मदत गर्छ।
-राती अबेरसम्म स्न्याक्स या बिस्कुट खानुहुँदैन। युनिभर्सिटी अफ मेक्सिकोको एक सोध अनुसार रात अबेरसम्म खाना खानेमा हृदयघात या मुटुसम्बन्धी समस्या देखिने सम्भावना रहन्छ।
-बेडमा जानु अघि राम्रोसँग मुख धुनु पनि आवश्यक छ। यसले अनुहारका मेकअप या फोहोरहरुलाई सफा गर्छ र सम्भावित किटाणुबाट बचाउछ ।
-सुत्नु अघि चिया कफी भुलेर पनि पिउनु हुँदैन। एक सोधअनुसार कफीले हाम्रो शरीरको आन्तरिक कुराहरुलाई प्रभावित गर्दछ जसले समयमा निन्द्रा नपर्ने र बिहान ढिलासम्म निन्द्रा नखुल्ने सम्भावना रहन्छ।
-हरेक दिन एकै समयमा सुत्न जानु पर्छ। राती सुतेको समयमा हाम्रो शरीर रिपयरहुन्छ जब हामी समयमा बेडमा जाँदैनौं हाम्रो शरीरलाई एडजस्ट हुन मुश्किल हुन्छ।
क्याटेगोरी : अन्य
धेरै पढिएका
- १कतारमा पनि मनाइदै ३०३ औं पृथ्वी जयन्ती
- २नेपाली जनसम्पर्क समिति कतारको आयोजनामा बृहत् रक्तदान कार्यक्रम हुदै
- ३मगरहरुको प्रमुख राष्ट्रिय चाड माघ्या सकराटी पर्व कतारमा पनि भब्य रुपमा मनाईदै
- ४विकासानन्द फाउन्डेसन विश्व परिवारद्वारा कतारमा योग साधना कार्यक्रम हुदै
- ५ठकुरी सहयोग संजाल कतारको आयोजनामा रक्तदान कार्यक्रम हुदै
- ६दाङ देउखुरी सेवा समाज कतारले साताै साधारण सभा गर्दै
- ७नेपाली जनसम्पर्क समिति कतारले आयोजना गरेको कार्यक्रममा ५२ जना द्वारा रक्तदान
- ८प्रवासी भुजेल समाज कतारले पहिलो पटक रक्तदान कार्यक्रमको आयोजना गर्दै
ताजा अपडेट
- एनआरएनएको एकता महाधिवेशन गर्ने बाटो खुला, शनिबार हायात होटेलमा उद्घाटन हुने
- एनआरएनएको हितमा एक्लै भएपनि उभिन्छौँ – भट्ट
- एनआरएनए एकता महाधिवेशनको मिति कुनै पनि हालतमा पर सर्दैन: उच्चस्तरीय समिति
- नेपाल र चीनबीच सूचना प्रविधिको क्षेत्रमा सहकार्य बढाउन जोड
- एकता महाधिवेशनमा एनआरएनए अध्यक्षको उम्मेदवारी मनोनयन शुल्क रु ७ लाख
- कतारमा ११५ औँ अन्तर्राष्ट्रिय नारी दिवसको अवसरमा विभिन्न कार्यक्रम सप्पन्न
- नेपाली महिला समाज कतारको आयोजनामा बृहत रक्तदान कार्यक्रम हुदै
- ठकुरी सहयोग सञ्जालको वनभोज आज गोकणेश्वरमा हुँदै, अधिकांश शाखाहरूबाट सहभागीता जनाईदै
तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस